更新时间：2025-04-11 07:08:13
福州特产：橄榄、福桔、龙眼、荔枝、柚子、香蕉、柿子、杨梅等。
福建地处亚热带，气候温和，雨量充沛.另外,福建多丘陵,适合多种水果栽培。所以,福建的水果品种繁多,而且大都名贵。适合水果成长。
干香菇、蘑菇、猕猴桃、香蕉、胡萝卜。维生素Ｄ是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇，干香菇富含多种营养素，特别是维生素Ｄ，含量是新鲜香菇的八倍，还有蘑菇。维生素Ｄ一般可以促进钙质的吸收，还能够提高身体的免疫力。
维生素d主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶类之中，其中蛋黄的含量主要是维生素ｄ和ｂ族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。但是如果体内缺失维生素Ｄ的话，很有可能会影响到身体的免疫调节，甚至会导致抵抗力下降。
富含维生素ｄ的食物有鱼类，动物，肝脏，水果，蔬菜，包括文，鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁等，只要人体能够接受足够的日光照射，体内就可以合成足够的维生素ｄ。维生素ｄ对人体的作用是非常大的，维生素ｄ可以更好的促进骨骼钙化，可以提高对钙磷的吸收能力，可以有效防止氨基酸的损失所以说身体一旦缺少维生素ｄ需要及时的补充。
四川省有：苹果、葡萄、梨、西瓜、香蕉、柚子、樱桃、枣、板栗、核桃、草莓、荔枝、柑橘、芒果、猕猴桃、柿子、橙子、枇杷、莲雾、油桃等水果。
枇杷：枇杷，蔷薇科、枇杷属植物，枇杷原产中国东南部，因叶子形状似琵琶乐器而名，其花可入药。树高3～5米，叶子大而长，厚而有茸毛，呈长椭圆形，状如琵琶。别名又叫芦橘、芦枝、金丸、炎果、焦子。
莲雾：果实顶端扁平，下垂状表面有蜡质的光泽。莲雾的种类很多，果色鲜艳，有的呈青绿色，有的呈粉红色，还有的呈大 红色。莲雾的果实中含有 蛋白质、 脂肪、 碳水化合物及 钙、 磷、 钾等矿物质，适合治清热利尿和安神，对咳嗽、 哮喘也有效果。
芒果：芒果又名檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、庵波罗果，漆树科。是一种原产印度的常绿乔木，叶革质，互生；性凉，花小，黄色或淡红色，成顶生的圆锥花序，产芒果和劣质淡灰色木材。果肉为黄色，有纤维，味道酸甜不一，有香气，汁水多而果核大。
含钙高的水果有：很多水果含有的钙含量都是比较高的，常见的有红毛丹、酸枣、金桔、橄榄和苹果，它们都是补钙的小能手。一千克红毛丹就含有800毫克的钙，酸枣里大概有400毫克的钙。如果说缺钙的话可以多食用这几种水果。
注意：水果每天的正常摄入量是100-200克，营养价值再高的水果也不要一天吃太多。
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